เลือกแอปขมิบอย่างไร: ภาษา จังหวะนำ และความเป็นส่วนตัว

แอปฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานควรช่วยให้เข้าใจว่าจะเริ่มอย่างไร ก่อนเลือกแอปขมิบ ลองดูภาษา จังหวะนำ และวิธีจัดการข้อมูล มากกว่าจำนวนโปรแกรม บทความนี้เขียนโดยผู้พัฒนา K-Core จึงอธิบายทั้งฟีเจอร์และข้อจำกัดของแอป

เข้าใจจังหวะขมิบและผ่อนคลายได้หรือไม่

มองหาแอปที่แยกช่วงขมิบ ผ่อนคลาย และพักอย่างชัดเจน พร้อมบอกวิธีใช้ปุ่มก่อนเริ่ม เสียงและจังหวะสั่นช่วยนำเวลาได้ แต่ไม่ได้วัดกล้ามเนื้อหรือยืนยันว่าฝึกถูกต้อง หากไม่แน่ใจเรื่องเทคนิคหรือความเหมาะสม ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ NIDDK อธิบายบทบาทของการขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ภาษาไทยต้องมีในจุดที่ใช้จริง

คำอธิบายหน้าร้านภาษาไทยไม่ได้แปลว่าแอปรองรับภาษาไทยระหว่างฝึกเสมอไป K-Core รองรับไทยและอังกฤษในตัวแอป ทางลัดภาษาในการตั้งค่าจะพาไปยังการตั้งค่าภาษาของ Apple ส่วน Apple Watch ใช้ภาษาตามการตั้งค่าของระบบสำหรับตัวแอปบนนาฬิกา จึงไม่ควรคาดว่าการเปลี่ยนภาษาบน iPhone จะเปลี่ยนทุกหน้าจอบนนาฬิกาด้วย

ดูว่าประวัติการฝึกถูกเก็บที่ไหน

ตรวจว่าแอปต้องสร้างบัญชีหรือไม่ ผู้พัฒนาได้รับประวัติการฝึกหรือไม่ และจำเป็นต้องเปิดสิทธิ์สุขภาพตั้งแต่เริ่มหรือเปล่า K-Core ไม่ต้องสร้างบัญชี ประวัติและการสะท้อนหลังฝึกเก็บบนอุปกรณ์ ไม่ซิงก์ผ่าน CloudKit นาฬิกาที่จับคู่ไว้แลกเปลี่ยนสถานะกับโทรศัพท์ได้ การเชื่อม Apple Health เป็นทางเลือก และบริการสำรองข้อมูลของ Apple ขึ้นกับการตั้งค่าอุปกรณ์ อ่านรายละเอียดใน นโยบายความเป็นส่วนตัวภาษาอังกฤษ

เข้าใจสิ่งที่ฟรีก่อนซื้อ

K-Core ดาวน์โหลดฟรีและใช้ Phase 1–3 ได้แบบไม่หมดอายุ Plus ให้สิทธิ์แบบชำระเงินสำหรับ Phase 4–6 และกิจวัตรของฉันภายในขอบเขตที่กำหนด เงื่อนไขความพร้อมและการพักยังคงใช้ การซื้อไม่ได้ยืนยันว่าร่างกายพร้อมฝึกระดับถัดไป Apple แสดงตัวเลือกรายเดือน รายปี และตลอดชีพ พร้อมราคาในพื้นที่ก่อนซื้อ

ต้องการ Apple Watch จริงหรือไม่

ใช้ K-Core บน iPhone ได้โดยไม่ต้องมีนาฬิกา หากอยากตามจังหวะจากข้อมือ ให้อ่าน คู่มือ Apple Watch เพื่อดูวิธีติดตั้ง จังหวะนำ และข้อจำกัดการเชื่อมต่อ ส่วน คู่มือเริ่มใช้ แสดงลำดับก่อนเซสชันแรก

รายการเช็กก่อนดาวน์โหลด

• อ่านและฟังคำแนะนำในภาษาที่ถนัดได้หรือไม่
• แยกช่วงผ่อนคลายจากช่วงขมิบชัดเจนหรือไม่
• บอกสิทธิ์เสริมและที่เก็บข้อมูลไว้ชัดหรือไม่
• เข้าใจขอบเขตฟรีกับเสียเงินหรือไม่
• หยุดเซสชันและติดต่อขอความช่วยเหลือได้ง่ายหรือไม่

เลือกจากกิจวัตรที่เข้าใจและความเป็นส่วนตัวที่ต้องการ ไม่จำเป็นต้องเลือกแอปเพราะมีการฝึกหนักหรือจำนวนครั้งมากกว่า