ฟรี
- ฝึก Phase 1–3 แบบไม่หมดอายุ
- จังหวะนำขมิบและผ่อนคลาย
- รองรับภาษาไทยและอังกฤษ
- ไม่มีโฆษณา และเลือกเชื่อม Apple Health ภายหลังได้
iPhone · Apple Watch · ไทย + อังกฤษ
แอปขมิบ เริ่มง่าย
แอปขมิบ เริ่มง่าย
ฝึกอย่างเป็นส่วนตัว
K-Core ช่วยสร้างกิจวัตรฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ด้วยจังหวะนำขมิบและผ่อนคลายบน iPhone หรือ Apple Watch รองรับภาษาไทย ไม่มีโฆษณา และไม่ต้องสร้างบัญชี K-Core
ดาวน์โหลดฟรี ฝึก Phase 1–3 ฟรี มีตัวเลือกซื้อ Plus สำหรับฟีเจอร์เพิ่มเติม ใช้กับ iOS 17+ และ watchOS 10+
เริ่มใช้ฟรี เลือก Plus เมื่อต้องการเพิ่ม
เริ่มใช้ได้โดยไม่ต้องสร้างบัญชี K-Core หรือสมัครสมาชิกแบบเสียเงิน เทียบฟีเจอร์และข้อควรพิจารณาก่อนดาวน์โหลดได้ใน คู่มือเลือกแอปขมิบ
K-Core Plus
- สิทธิ์แบบชำระเงินสำหรับ Phase 4–6
- สร้างและใช้กิจวัตรของฉันภายในขอบเขตที่แอปกำหนด
- มีตัวเลือกรายเดือน รายปี และแบบตลอดชีพ
เงื่อนไขความพร้อมและการพักยังคงใช้ การซื้อ Plus ไม่ได้ทำให้เริ่มทุกระดับการฝึกได้ทันที Apple แสดงราคาในพื้นที่ของคุณก่อนซื้อ
ดูหน้าตาแอปก่อนดาวน์โหลด
ภาพหน้าจอภาษาอังกฤษจากหน้าร้าน App Store ปัจจุบัน K-Core รองรับภาษาไทยด้วย
ก่อนเริ่มใช้
คู่มือเลือกแอปและเริ่มใช้งาน
เลือกแอปขมิบอย่างไร: ภาษา จังหวะนำ และความเป็นส่วนตัว
วิธีเลือกแอปฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ดูภาษา จังหวะขมิบและผ่อนคลาย ข้อมูลส่วนตัว ฟีเจอร์ฟรี และ Apple Watch ก่อนดาวน์โหลด
อ่านคู่มือ →เริ่มใช้ K-Core บน iPhone: จากเปิดแอปถึงเซสชันแรก
เริ่มใช้แอป K-Core บน iPhone ตั้งแต่คำแนะนำเริ่มต้นถึงเซสชันแรก พร้อมรู้ว่าการเตือนและ Apple Health เป็นทางเลือก
อ่านคู่มือ →ใช้ K-Core ฝึกขมิบผ่าน Apple Watch
คู่มือใช้ K-Core บน Apple Watch วิธีติดตั้ง เลือกจังหวะสั่นหรือเสียง และเข้าใจการเชื่อมต่อ ภาษา กับขอบเขตฟรีและ Plus
อ่านคู่มือ →วิธีฝึกขมิบที่ถูกต้อง 3 สเต็ปสำหรับผู้เริ่มต้น
เข้าใจตำแหน่งกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน จังหวะหายใจ และความสำคัญของการผ่อนคลาย เพื่อสร้างกิจวัตรที่ปลอดภัย
อ่านคู่มือ →เริ่มต้นบน iPhone
- ติดตั้ง K-Core และอ่านคำแนะนำเริ่มต้น
- เลือกเริ่มหรือเลื่อนเซสชันทดลอง แล้วดูแผนวันนี้
- ตามจังหวะขมิบและผ่อนคลาย โดยไม่เร่งข้ามช่วงพัก
- หลังจบเซสชัน เลือกบันทึกความรู้สึกหรือเปิดการเตือนภายหลังได้
สิ่งที่ K-Core ช่วยจัดให้
แผนและจังหวะนำ
เห็นแผนวันนี้และตามช่วงขมิบ ผ่อนคลาย และพักได้จากหน้าจอ แอปช่วยนำจังหวะ ไม่ได้วัดกล้ามเนื้อหรือยืนยันว่าขมิบถูกต้อง
Apple Watch เป็นทางเลือก
ใช้แอปบน iPhone ได้โดยไม่ต้องมีนาฬิกา หากมี Apple Watch ที่จับคู่ไว้ สามารถเลือกใช้จังหวะสั่นหรือเสียงบนข้อมือได้
ดูคู่มือ Apple Watch →คำถามและการช่วยเหลือ
K-Core เป็นแอปทางการแพทย์หรือไม่
ไม่ใช่ K-Core มีไว้สนับสนุนสุขภาวะทั่วไปและการสร้างกิจวัตร ไม่ทดแทนคำแนะนำ การวินิจฉัย หรือการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญ
จำเป็นต้องสมัครสมาชิกหรือเปิด Apple Health ก่อนหรือไม่
ไม่จำเป็น เริ่ม Phase 1–3 ได้ฟรี เลือกเชื่อม Apple Health จากการตั้งค่าเมื่อคุณต้องการ การแจ้งเตือนก็เป็นทางเลือก
เปลี่ยนภาษาแอปอย่างไร
ใช้ทางลัดภาษาในการตั้งค่า K-Core เพื่อไปยังการตั้งค่าภาษาของ Apple ภาษา Apple Watch จัดการแยกตามการตั้งค่าของระบบ ไม่ได้เปลี่ยนตาม iPhone โดยอัตโนมัติเสมอไป
คืนสิทธิ์ซื้อ Plus อย่างไร
ใช้ Restore Purchases บนหน้าซื้อ Plus และตรวจว่าใช้ Apple Account เดียวกับที่ซื้อ หากยังไม่ได้สิทธิ์ ให้ติดต่อฝ่ายช่วยเหลือ
Apple Watch ไม่เชื่อมต่อ ควรทำอย่างไร
ตรวจว่าได้ติดตั้ง K-Core บนนาฬิกา อัปเดตแอปทั้งสองเครื่อง และเปิดแอป iPhone หลังอัปเดต วางเครื่องที่จับคู่ไว้ใกล้กันและเปิด Bluetooth ดูรายละเอียดในคู่มือ Apple Watch
หากฝึกแล้วเจ็บควรทำอย่างไร
หยุดฝึก อย่าฝืนผ่านความเจ็บ หากมีอาการผิดปกติหรือไม่แน่ใจว่าควรฝึกหรือไม่ ให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ
แอปจัดการข้อมูลอย่างไร
ไม่ต้องมีบัญชี K-Core ไม่มีโฆษณาหรือระบบติดตามของบุคคลที่สาม ประวัติการฝึกและการสะท้อนหลังฝึกอยู่บนอุปกรณ์ ไม่ซิงก์ผ่าน CloudKit อ่านรายละเอียดในนโยบายความเป็นส่วนตัว
แหล่งข้อมูลและสถานะการทบทวน
คำแนะนำเพื่อสุขภาวะทั่วไปอ้างอิงแหล่งข้อมูลสาธารณะ K-Core และลำดับการฝึกยังไม่ผ่านการทบทวนทางคลินิก ผู้เผยแพร่แหล่งข้อมูลไม่ได้รับรองแอปนี้
ตรวจแหล่งข้อมูลนี้เมื่อ
ความเป็นส่วนตัวและข้อกำหนด
ต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม
บอกชื่อรุ่นอุปกรณ์ เวอร์ชัน iOS/watchOS และปัญหาที่พบ โดยไม่ต้องส่งประวัติการฝึกหรือข้อมูลสุขภาพส่วนตัว